毛振明:体育是造就好孩子的最佳途径

日前,北京师范大学教授、博士生导师毛振明做客北京市海淀区家庭教育大讲堂直播间,带来讲座“好孩子需要好体育”,为家长们更新体育观念,指导孩子健康运动,快乐成长。一起来看讲座内容精华——

上图展示了少年儿童身体素质发展各阶段的敏感期。有些家长可能会觉得孩子现在身体弱点没关系,长大了就好了,但事实上,孩子的身体发展是有窗口期的。什么是窗口期?到时间打开了,过了时间关上了,这就叫窗口期,也叫最佳的发展期或敏感期。

孩子的柔韧素质训练窗口期从5岁开始,12岁结束;灵敏素质从6岁开始,12岁结束;平衡训练的窗口期从8岁开始,12岁半结束;速度训练的窗口期从7岁开始,13岁结束;协调训练的窗口期从10岁开始,13岁结束。

等到孩子小学毕业的时候,柔韧、灵敏、平衡、速度、协调窗口期就全部结束了,所以,家长们不妨现在就利用好孩子们身体素质发展的窗口期,帮助孩子们把柔韧、灵敏、平衡、速度、协调等能力快速发展。

对于初中生来说,需要帮他们将耐力、力量给发展起来,多做俯卧撑、平板支撑、长跑等。

如今,学校给孩子设计了丰富多彩的体育活动,从小学一年级到高三,一共开设了1260节体育课。不仅要体育课里天天锻炼,把那些能够发展学生的走、跑、跳、投,支撑、攀爬、负重、踢打、滚动等活动细化到学校的每堂体育课里,还要让学生能够将锻炼延续到暑假里。

不少学校都会为孩子们布置一些体育作业,请家长一定要配合学校,督促学生每天锻炼,这样他们的身体才会强健,身体素质才会发展,才能成为一个灵巧、矫健的人。

运动能促进神经元的产生和连接,每次肌肉的收缩会释放出蛋白质,进入大脑后,延伸脑源性神经生长因子,促使大脑神经元生长,并以新的方式彼此连接,运动使额叶体积增大。

有些孩子学习总是记不住,这是因为TA的“司令部”——海马区发挥不好。运动可以促使海马区的体积增大,只需两个月的抛球练习就会让掌管记忆的海马区长大。运动还能产生多巴胺、血清素、正肾上腺等物质促使大脑更加聪明。

运动是智商的催化剂。从人的大脑发展来看,需要多种多样的工作促进它的全面发展。人的左脑主要处理逻辑、语言、数学、文字推理分析;右脑则影响图画、音乐、韵律、情感、想象、创造、体育等。但中国的孩子左脑天天亮着,右脑天天黑着,没有得到足够的发展。

运动与情商也有很大的关系。自信、自尊、自我表达、管理控制、激励、规则意识、纪律、尊重他人、理解多元差异,领导与合作沟通、社交、团结、付出、坚持、拼搏……这些高情商特质,都可以在运动的行为规范中培养。

每位家长都希望自己的孩子是一个坚强的孩子,一生都能够朝气蓬勃,身心健康。希望大家从今天开始,把文明精神、野蛮体魄记在心里,以此来培养自己的孩子,让他们成为、能够为祖国做出贡献的好孩子。

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